Tips Agar Kuat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan

Bulan yang ditunggu-tunggu umat muslim telah datang, disambut dengan gembira oleh para muslim dan muslimat dan saatnya pula kita menyiapkan fisik dan mental untuk melaksanakan ibadah wajib dibulan ramadhan yaitu berpuasa. Dalam puasa kita diwajibkan menahan lapar dan dahaga tapi bukan itu saja tentunya kita juga diwajibkan menahan amarah dan emosi kita puasa bukanlah hal yang sulit tapi juga bukan perkara yang mudah terbukti banyak dari kita yang kuat berpuasa full sebulan ada juga yang bolong-bolong bahkan tidak berpuasa sama sekali. Untuk itu ada tips saat berpuasa agar kita kuat menjalani puasa sampai waktunya berbuka.

1.Hindari minum teh saat sahur. Karena teh memiliki sifat diuretik atau bersifat menambah kecepatan pembentukan urin. Karena itu tubuh akan memiliki energi ekstra akibat organ-organ dalam tubuh kita terus mengeluarkan cairan. Bukan bahaya kalau pas puasa kita pipis trus bisa-bisa dehidrasi
2. Usahakan setiap makan sahur khususnya biasanya ada nasi dan lauk itu mengandung 4 sehat dengan makanan yang banyak mengandung gizi seperti karbohidrat, protein, mineral dan vitamin terbukti meningkatkan daya tahan tubuh kita saat berpuasa. kita asumsikan saja seperti ini menu makanannya sahurnya ada nasi, ikan atau ayam atau tempe goreng, ada sayuran hijau berkuah sop misalnya ditambah buah apel, pisang atau jeruk secukupnya
3.Puasa yang paling sulit menahan adalah hausnya maka perbanyak minumnya. Mungkin sebaiknya saat makan sahur habiskan 4-5 gelas air minum. Jadi pas baru bangun tidur minum 1 gelas selama makan 1 gelas, pas mepet imsak 2 gelas. Mungkin ini adalah cara agar tubub kita tidak dehidrasi.
4.Usahakan makan sahurnya mepet waktu imsak. Jangan begini misalnya ditempat anda imsak jam 4.16, anda setengah 4 sudah selesai kan sunnah nabi mengakhirkan sahur dan menyegerakan buka. Nah dari hal ini berarti yang anda butuhkan adalah jadwal imsakiah biasanya dimasjid tempat anda taraweh anda bakal mendapatkan lembaran jadwal imsakiah atau kalau tidak dapat bisa mencari diinternet asal sesuaikan dengan daerah anda tinggal
5. Susu lebih baik dijadikan minuman pada saat sahur karena dalam susu mengandung banyak mineral dan lemak yang bisa membantu kita menahan lapar lebih lama. Untuk bapak-bapak hindari minum kopi. Ada baiknya saat berpuasa kopinya distop dulu sat sahur karena kopi mempunya sifat sama seperti teh yang telah jelaskan diatas dan mengandung senyawa kafein untuk sahur susu dan air putih saja.
6.kebanyakan dari kita yang melakukan puasa biasanya setelah sahur kita sholat shubuh trus dilanjutkan tdur atau bahkan habis sahur langsung tidur tanpa sholat shubuh. Usahakan jangan tdur saat setelah sahur karena apa? Selain bisa membuat kita telat berangkat kerja tidur di pagi hari tidak bagus juga buat kesehatan dan membutuhkan banyak energi berbeda dengan tdur dimalam hari. Lebih baik setelah sahur kita lanjutkan sholat shubuh kemudian sedikit berolahraga untuk menjaga kebugaran lalu dilanjutkan dengan mengerjakan pekerjaan rumah nyuci piring, nyapu rumah atau manasin motor. Kemudian bersiap kerja dengan begitu insyaallah kerjaan tidak terganggu dan puasa jalan trus.
7. Kita juga harus ingat puasa bukan Cuma sekedar menahan lapar dan dahaga bukan? Untuk itu ciptakan suasana yang nyaman,fresh, fun dan menyenangkan, hindari hal-hal yang bisa membuat tegang, bikin marah atau emosi lebih baik kita tinggalkan hal-hal seperti itu selain bisa membuat puasa kita tidak kusyu terbukti menahan marah atau emosi itu membutuhkan energi juga, jadi rugi donk kalau energi kita Cuma kita pakai untuk menahan marah. #Nur

Related posts